El enfado incluye todas las emociones que van desde sentirse suavemente irritado hasta el cabreo más grande.
EL MENSAJE:
El enfado te está indicando que alguna persona (o tú mismo) ha violado una regla o criterio importante en tu vida.
LA ACCIÓN:
1- Darte cuenta de que puedes haber interpretado mal la situación, que es posible que la otra persona no sepa lo importante que es para ti esa regla o criterio.
2- Pensar que, aunque una persona rompa uno de tus criterios, tus reglas no son necesariamente las "correctas" aunque tú creas que sí.
3- Plantéate preguntas capacitadoras, por ejemplo: "¿Es cierto que le importo a esta persona?", "¿Qué puedo aprender de esto?", "¿Cómo puedo comunicar la importancia que tienen para mí estos criterios y hacérselo saber a esta persona par que me ayude?"
Por ejemplo, si te sientes enfadado, cambia tu percepción; quizás esa persona no conocía las reglas que tú aplicas. O cambia tus procedimientos, quizás no lograste comunicar con efectividad cuáles eran tus necesidades reales. O cambia tu comportamiento, di, claramente a los demás lo importante que es para tí una determinada regla.
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